Estamos convencidos de que una vida saludable es fundamental para que la rutina y las prisas del día a día sean más llevaderas. Por eso, hoy queremos compartir nuestras claves para decir Sí a una vida saludable.
Sí a la alimentación saludable diaria
Incluye en tu dieta alimentos como frutas y nueces y evita bebidas azucaradas y bocadillos. Es muy importante no olvidar el desayuno, fuente de energía para empezar la jornada. Si no sabes qué pauta alimenticia seguir, te recomendamos la Dieta Mediterránea, que combina ejercicio con distintos grupos de alimentos de forma equilibrada (con el aceite de oliva virgen extra como grasa principal, verduras, hortalizas y frutas, leguminosas, frutos secos, quesos y yogur, pescado, pan y derivados del trigo y un consumo moderado de vino y carnes).
Y a la hora de comer, no olvides controlar las porciones. Elige siempre dosis mayores de frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibra, y consume porciones más pequeñas de alimentos altos en calorías que contengan grandes cantidades de azúcar y grasas.
Sí al ejercicio físico
Practicar ejercicio físico ayuda a controlar el peso, mantener los huesos, músculos y articulaciones saludables, y reduce nuestro riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes.
Es importante encontrar ejercicios con los que disfrutemos, no retos agotadores. Basta con 30 minutos de caminata rápida, 5 o 6 días a la semana, para una buena “puesta a punto”.
Además, el ejercicio físico, junto al yoga y la meditación pueden ser tus aliados para ayudar a controlar el estrés del día a día.
Sí a la hidratación
Obtener la cantidad adecuada de agua es fundamental para mantener el cuerpo hidratado. Necesitamos beber una media de 2 litros de agua diarios. Pero si eres de las personas que se olvidan, puedes activar apps que te recuerdan el momento de hidratarse.
Sí al descanso
Dormir es fundamental para nuestro bienestar. Mientras dormimos, el cerebro restaura las redes nerviosas para que puedan funcionar completamente cuando nos despertamos. Es importante seguir una rutina de sueño diaria y dormir de siete a nueve horas cada noche.
Sí a las relaciones personales
En el ámbito personal, es fundamental fortalecer nuestras relaciones con los que nos rodean: llama a tus amigos, reúne a tus familiares y organiza con ellos un almuerzo o una cena. Aprovecha cada uno de los momentos que nos ofrece la vida para compartirlos con los que te importan.
Esto es solo el principio. Ahora te toca a ti. ¡Te recomendamos llevarlas a la práctica poco a poco para decir Sí a una vida saludable!